Kegel, para uds y su pareja

bueno lo voy a poner aqui por que no me deja enviarlo por privado.
Buenos dias, mira los ejercicios kegel requieren de una disciplina, se supone que en unos meses puedes controlar si te vienes o no, asi como cuando aguantas las ganas de orinar, como haces esto? ejercitando un musculo llamado PC y pues hay varios tipos de ejercicios que puedes hacer, primero que nada tienes que localizar tu musculo pc, para esto te puedes sentar con las piernas abiertas cuando vayas a orinar, trata ade cortar el paso a la orina, ese es el musculo pc (es con el musculo que mueves el pene cuuando tienes una ereccion), bueno para esto ejercico siempre hay un acondicionamiento, durante una semana cuando vayas a orinar te sentaras, erguido y solo flexionando tu musculo PC ( no el abdomen ni las piernas ni la espalda)entonces trataras de detener tu orina por unperiodo de 3 o 5 segundos, esto lo haras 10 veces la ultima la numero 10 lo awantaras 10 segundos, esto lo haras 3 o 4 veces al dia durante 1 semana, aohra viene lo bueno, puedes hacer 4 rutinas, la que mas se apegue a tus necesidades:
Rutina 1
aprieta y relaja tu pc rapidamente durante 10 segundos, toma un descanso de 10 segundos, haz esto tres veces, depsues toma un descanso de 30 segundos, ahora lo sostendras por 5 segundos y tomaras un descanso de 5 segundos entre cada repeticion, esto lo haras 10 veces, ahora aprieta tu pb durante 30 segundos(si no lo puedes detener por 30 segundos que es lo mas seguro hazlo por cuanto puedas) y descansa 30 segundos, esto lo haras 10 veces seguidas, ahora repite el paso 1 y es todo por el dia

Rutina 2
Aprieta por 5 segundos y liberas , esto 10 veces
aprieta y relaja tu pc rapidamente durante 10 segundos, toma un descanso de 10 segundos, esto 3 veces
Trata de apretar tu pb por el tiempo que mas puedas, trata de llegar a los 2 minutos, esto 2 veces

Rutina 3
Aprieta lo mas duro que puedas tu pc, empieza con sets de 30 repeticiones, con el tiempo llegaras a 100
Aprieta tan fuerte como puedas por 20 segundos, suelta, descansa 30 segundos, repite 5 veces

Rutina 4
Simplente aprieta y relaja tu pc pr 2 minutos 3 veces al dia, con el tiempo llegaras a 20 minutos 3 veces al dia

Con el tiempo te iras dando cuenta que tu pc toma fuerza, si crees que puedes hacer mas tiempo adelante, pero no lo trabajes demasiado en el dia o te dolera como el demonio hehe, bueno espero que te haya servido

otra cosa, puedes tomar gingseng es muy bueno, presenta resultados en 60 dias.

Cuando sientas que los saltos que da tu pene cuando se pone erecto son muy fuertes( se supone que podras mantener una toalla y hacer repeticion con ella) cuando vayas dentro de tu pareja simplemente haz como si estuvieras haciendo kegel (flexiona libera) dentro de ella, si esto te incomoda simplemente ve a lo tuyo, no piense mas que en lo que siente, osea tienes que aprender a saber cuando te vas a venir por que hay un puntodonde ya nolo puedes detener, cuando sientas que vienes, simplemente para un momento aprieta tan fuerte como puedas, por unos 15 segundos y sigue a lo tuyo. Acompañalo el sexo con una respiracion profunda y lenta, esto para relajarte, esta es la clave de todo.
Otra cosa, si tu pareja es nueva, es muy probable que la persona esta sea demasiado estimulante en este momento, dado que sensaciones nuevas y tdo eso, intenta relajarte, como ultimo repito ultimo recurso, una copa de licor antes de tener relaciones te relajara, la relajacion via respiracion es muy recomendbale puesto quelo haces sobrio y en tus 5 sentidos, algo que tep uede servir, practicar TAI CHI para que aprendas a manejar tu cuerpo y cuestiones energeticas, sobre todo que el tai chi es super relajante, y pone en armonia tu ser entero.


Espero que te haya servido, cualquier duda aqui esta mi cuenta buen dia