Lo que recomienda mi amigo médico de cabecera es masturbarse y ahí controlar la eyaculación,retrasar el orgasmo ahí,practica mucho, practica y practica demorando la eyaculación si el entrenamiento solitario no te ayuda porque al ver a la mujer te excitas demasiado (tras unos meses de práctica solito ,ojo),cambia de posturas penetrando,también penetra un ratito y para,sigue otro ratito y para.Aprende a no centrarlo todo en la penetración,las mujeres tienen orgasmos con el clítoris,relájate y dale varios orgasmos con la boca o mano,así no estará todo centrado en tu penetración y bajará la tensión
Si eres muy novato en el sexo la excitación de estar en contacto con mujeres será demasiado alta y lo que necesitas es acostumbrarte sin más,la masturbas para que ella también tenga su orgasmo y te vas acostumbrando.
Hay cosas que se necesitan aprender con práctica y no son teóricas.
Mucha suerte