Usalo como complemento
Básicamente si tu ciclo es regular, o sea 28 días más o menos, te diría un margen seguro de 3 días antes y 3 días después de tu 1 día de menstruación
resumido es así: tenes 28 días, a vos te viene el día 1 y supongamos que te dura 5 días y unos 2 días de pérdida, ahí ya tenes 7 días o sea 1/4 de ciclo, después de esos días vienen los días fértiles, es decir, inseguros, el día 14 ovulas, se libera un óvulo que vive por 2 o 3 días, no es que sale justo el 14 pero sí por esos días entonces ahí le sumas otros 7 días porque tenés que tener en cuenta que los espermatozoides viven 3 días y hasta una semana si se dan las condiciones favorables, por eso desde el día 7 al 21 no tengas relaciones, ahí ya tendrías 3/4 de ciclo, te quedan 7 días más, seguros y ahí ya tendrías tu ciclo completo.
Recomendaciones: Yo no te lo recomiendo si va a haber penetración porque primero tenés que ser regular, segundo, la ovulación no se da siempre en el mismo día, tercero siendo mujer sabrás que hay veces que te atrasas o adelantas, inclusive siendo regular, esto es por causas naturales, o sea enfermedades o nervios por lo tanto es muy relativo. Es un método más, o sea lo podes usar como complemento. La combinación perfecta sería pastillas anticonceptivas para la mujer y preservativo para el hombre. Así evitas embarazo y posible contagio de enfermedades. Si llevas tiempo en una relación y sabes que los dos son sanos bueno, ahí si queres podes usar sólo pastillas y por qué no este método.
Gráficamente sería así (en días):
1-2-3[más que segura]4-5-6-7 (menstruación) [segura] -8-9-10-[insegura]-11-12-13-14-15-16-17(ovulación)[totalmente inseguro]-18-19-20-21[insegura]22-23-24-25-[Segura]26-27-28[más que segura]
Espero te haya sido útil.