No se como masturbarme

Estoy desesperada con el tema, no se como masturbarme.
A mi el tema de la penetración, no me dice casi nada, mas bien lo hago por darle placer a mi pareja.
Con lo único que siento algo es acariciandome el clitoris, pero cuando empiezo a sentir algo, me lo empiezo a acariciar mas fuerte ( tampoco muy exagerado) y es cuando me empieza a doler y tengo que parar.
Si cuando empiezo a sentir algo y me lo sigo acariciando suave o paro un poco para acariciarme otros partes, pues me quedo en nada tambien.
Total que no se como hacerlo, estoy muy frustrada con el tema, estoy perdiendo el interes por el sexo xq nunca consigo nada.
JAMAS e tenido un orgasmo y empiezo a dudar de que algun dia lo sienta.
Mi novio intenta acariciarme a mi gusto pero me pasa lo mismo que cuando estoy sola o me duele o me quedo a medias.
A alguien le pasa lo mismo?
XFAVOR AYUDA