Es completamente normal, lo más natural que hay :p Como efecto perjudicial podría estar el crear una adicción en la que cada vez necesitas más para satisfacer dicha necesidad y no acabas disfrutando tanto como si lo hicieras menos veces (hablo en general). Si quieres hacerlo menos, pues acostumbrarse a una serie de rutinas y que se centre en eso, o hacer otras cosas en ese momento, controlar la mente es la clave.