Agustina tuperra=borreal

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¿Cómo puedes superar el resentimiento?

Las técnicas que puedes utilizar para librarte del resentimiento incluyen:

Admite que existe resentimiento sin resolver detrás de tu actitud hostil, cínica y sarcástica; y decidir librarte de él.
Trabaja en tus sentimientos de ira hacia esas personas.
Escribe una carta en la cual detalles todas las razones de tu resentimiento pero sin enviarla.
Identifica los desencadenantes del resentimiento (recuerdos, situaciones, pensamientos) y trabaja para disminuir su impacto.
No te quedes rumiando tus pensamientos de rencor. Concéntrate en una tarea diferente y absorbente.
Trata de ver las cosas desde diferentes puntos de vista. Por ejemplo, puedes intentar adoptar los puntos de vista de todas las personas implicadas. Así tendrás una visión más amplia y realista.
Puedes tratar de perdonar, aunque no tiene sentido que te esfuerces en perdonar si no lo deseas. Empieza por esforzarte por aceptar que la vida es muchas veces injusta con todos y tú no vas a ser una excepción.
Considera toda tu vida y todo lo que te sucede, bueno o malo, como una serie de misiones o trabajos a realizar. Unos serán agradables y otros serán desagradables y dolorosos, pero de todos podrás aprender algo que te ayude a crecer.
Trata de mejorar tu autoestima y sensación de valor personal. En vez de centrarte en el comportamiento de la otra persona y el mal que te hizo o en lo que debería hacer ahora para remediarlo, trata de centrarte en ti y en lo que puedes hacer tú por mejorar tu vida de cara al futuro.
Pide ayuda a amistades o familiares. Comparte con ellos tus sentimientos y pídeles que te den un toque cuando te deslices hacia el resentimiento.
Cambia los pensamientos sobre lo injusta que es la vida o la mala suerte que tienes por pensamientos de cambio, esperanza y un futuro mejor. Cultiva el optimismo. Que las cosas te hayan ido mal hasta ahora no quiere decir que te vayan a ir mal siempre.

Utiliza autoafirmaciones y visualizaciones. Ten preparadas determinadas frases o imágenes mentales para los momentos en que aparezca tu resentimiento y repítete esas frases. Por ejemplo: "Me da igual por qué lo hizo, tengo cosas más importantes en qué pensar y gastar mi energía, así que no voy a estancarme con esto". Después recurre a alguna actividad que te ayude a sacar el tema de tu mente.
Plantéate la posibilidad de hablar con la persona implicada y decirle cómo te sientes.
Recupera actividades o proyectos que dejaste inacabados o que nunca llegaste a emprender aunque lo deseaste.
Cinco pasos a seguir para superar el resentimiento

Paso 1:

Para superar el resentimiento hacia una persona o grupo primero necesitas identificar quiénes son y lo que te hicieron.

Para ello responde por escrito a las siguientes preguntas:

A. ¿Hacia quién de mi pasado o presente guardo algún tipo de resentimiento?

B. ¿Qué hizo cada una de estas personas para lastimarme u ofenderme?

C. ¿Hasta qué punto pueden estas ofensas ser reales o imaginadas Es decir, ¿hasta qué punto estoy siendo realista?

D. ¿Qué efecto ha tenido el resentimiento específico contra cada una de estas personas en mi actitud sobre mí y mi futuro?

E. ¿Cómo de bloqueado estoy en mis esfuerzos hacia el crecimiento personal por el resentimiento que guardo hacia cada una de estas personas?

Paso 2:

Una vez que hayas identificado a cada persona hacia quien guardas resentimiento y cómo este resentimiento te ha afectado, necesitas desarrollar una nueva manera de mirar tu vida pasada, presente y futura. Para hacer esto contesta por escrito a las siguientes preguntas:

A. ¿Qué pensamiento irracional estoy manteniendo debido a mi resentimiento?

B. ¿Cómo el hecho de librarme del resentimiento me ayudará a desarrollar un sistema positivo de creencias en mi vida?

C. ¿Cómo puedo trabajar mi ira para manejarla de un modo adecuado?

D. ¿Qué me impide expresar mi ira de un modo asertivo y adecuado?

F. ¿Qué nuevos comportamientos necesito desarrollar para expresar adecuadamente mi ira y librarme de este resentimiento que se lleva mi energía?

G. ¿Qué nuevo pensamiento racional necesito desarrollar para superar el impacto negativo de mi resentimiento?

H. ¿Qué efectos positivos tendrá en mi vida el hecho de librarme de mi resentimiento?

I. ¿Qué nuevo comportamiento necesito desarrollar para asegurarme de que no se presenta de nuevo el resentimiento?

J. ¿Qué nuevas actitudes necesito desarrollar después de librarme del resentimiento?

Paso 3:

Ahora que has considerado un cambio en tus actitudes y sistema de creencias, puedes hacer lo siguiente:

A. Escribe en tu diario una carta (que nunca enviarás) a cada persona hacia la que guardas resentimiento. En ella enumera todas las ofensas reales o imaginadas.

B. Explica porqué consideras que esa persona te trató mal. ¿Es un maltrato real o imaginado? ¿Es un maltrato objetivo o depende del punto de vista de cada persona?

C. Perdona y/o olvida las ofensas, déjalas en el pasado al que pertenecen y mira hacia el futuro.

Paso 4:

Visualiza tu vida presente y futura sin el impacto negativo del resentimiento. Describe esta visualización en tu diario y léela diariamente.

Paso 5:

Si los efectos negativos del resentimiento todavía perduran, entonces necesitas ir de nuevo al paso 1 y comenzar otra vez.

Por favor, lane, a estas horas
Mis ojitos lindos no pueden leer parrafadas de esas, plizzzz...
Besos.

Laneta
No es que quede mal a veces subir pasajes de libros,o artículos interesantes o afines a los temas que se tratan.
Pero cuando una burra ignorante que solo sabe balbucear incoherencias,copia y pega un artículo que encontró en un suplemento de un perdiódico dominical suena a burla para la gente culta.
Tú,antes de poder hacer estas cosas y subirlas como de interés general,debes primero haber hecho algún mérito escribiendo algo tú.
Como siempre,te saludará Trincooo con un relincho,Elena y Only te dirán:Muy bien mi Lanis ,sigue así...
Y seguro alguna derramará algunas lágrimas por ti.
Yo también...pero mientras me re cagaba de risa.
Agus

Hola tardi
una disculpa por lo largo pero me dan mucha lástima ya estas señoras hay que hacer algo por aliviar su alma, quien quita y un día aprenden a ser humildes y ver que la soberbia no es buena. De verdad me dan mucha pena, no soy religiosa pero por ellas voy a orar para que les llegue la paz.

Que tengas un lindo fin de semana.

Guapa, no tienes por qué disculparte
Yo posts que pasen de diez lineas y menos si me recuerdan a mi zumby (besito, zumby et CIA sé que me estais leyendo con espumarajos en esas boquitas...hola Marieka a ti no te he saludado..)

Tardi mira que caes bien
Pero confundirme con la zumby YUK!!!!!!! eso si no te lo perdono !!!! nunca nos hemos llevado a groserías o si?

Prometo no poner más post tan largos, era necesario el tema es extenso y veo inalcanzable para cierta zumby, que tan lejos se puede llevar un juego virtual?

Enviemos saludos y buena vibra a esos corazones desamparados de amor y humildad.

Besitos para tí, a las zumbies solo buena vibra y mucho amor.

Hola elena
Es lo que se merecen pero tengamos piedad, son corazones abatidos por el resentimiento, 5 meses y no más no perdonan, a mi si me dan mucha lástima, me las imagino como los perros esos callejeros bajo la lluvia sin tener nada que comer y mojandose sin poder cubrirse, pobres!!

Besitos

Pido humildemente perdon
pero el tema me tiene traumada veo autoayuda y me saltan los fusibles. No quiero pensar en el cacao mental de las que lo eligieron como modo de vida y van por alli haciendo proselitismo online (escuché dos o tres testimonios de gente que se ha librado y es horror)...y aun menos a las que lo reciben a diario por un tubo como vivencia vital.
Besitos

No problem
Estas perdonada solo que tan grueso no me llevo. Entiendo tu trauma, pero no lo hago por quererme lucir o que piensen que soy una super buenaza mujer, o que me alaben,o que soy sabía, y que todos me digan eres divina, no, es solo por ayudar con esa humildad de hacer el bien al prójimo que sufre.

Mujer
que te lo van a copiar ajajaa, la ultima parte te ha salido genial

Y eso
que no lo hice con la intención de ser alabada eh? soy chingona no?

Yo creo
Que imbécil sería una palabra más adecuada.