La teoría está muy bien,
pero creo que tu primer paso debería de ser marcharte, protegerte, estar en un sitio donde no pueda encontrarte. Una vez a salvo, en frío y sin miedos, pasar a la acción de la forma que consideres oportuna.
Si te tiene tan controlada con amigos y demás, no tendrás mucho margen de maniobra sin que te pierda de vista.
El primer paso sería poder contar con tu familia, esto es vital, y por lo que dices, no saben toda la verdad.
Luego ya podrás pensar en denuncias, si lo ves factible. No te precipites, que lo podrías pagar,,,pero tampoco lo dejes estar, porque empeorará seguro.