No me puedo excitar. Me podrían dar algún consejo?

Hola
Bueno mi problema a sido desde siempre, ya sea con pareja o sin pareja nunca he logrado exitarme de ningun modo.
He tratado de ver porno y demas, de tocarme y de fantasear, pero ninguna de estas cosas me funciona.
Ni si quiera tratando de masturbarme esto me funciona, simplemente no me entran esas ganas, por lo cual tampoco me lubrico; y he cometido el error de hacer con mi pareja como si nada pasara por lo cual la penetracion llega a ser incomoda y hasta dolorosa.

Quisiera saber si alguno de ustedes tiene algun consejo para mi porfavor