Emociones contradictorias

Hola amigos y amigas, no se como empezar este mensaje. Pero ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡socorro!!!!!!!!!
como puedo controlar mis emociones? necesito que alguien me de lecciones de autocontrol. Decidme el nombre de un libro que me pueda ayudar, lo que sea.
Se dice que no tenemos que enfrentarnos a nuestras emociones, sino comprenderlas para controlarlas. ¿COMO SE HACE ESO? Necesito respuestas.
QUE ALGUIEN ME AYUDE. BESOS