dudas con mi pareja URGENTE

Hola, vengo a hacerles una pregunta y esque nose si es normal ...
De antes que empezase esta cuarentena tuve un momento de dudas sobre si queria a mi pareja (padezco de toc de amores , que me hace dudar siempre sobre mi relacion) .
Pero una vez empezó la cuarentena todo fue a peor... empecé a pensar que no lo podía amar porque si se ama no se tienen dudas ... mil cosas 
a las semanas hizo un gesto que me recordó a mi ex con el que duré 4 años al cual dejé yo porque no me hacía feliz sexualmente y tenia una forma de ser que no me parecía bien . Total empece a pensar que por acordarme de un momento bonito que tuve con mi ex ya le estaba haciendo daño , y eso hizo que tuviese un tipo de pensamiento sobre si realmente he echo bien o mal... yo amo a mi novio con el cual llevo 1 año y no volvería con mi ex ya que no es una persona ''normal'' para mi y simplemente no me gusta pero ahora en la cuarentena no paran de venirme esos pensamientos que tanta ansiedad me causan de los momentos con mi ex y miedo de dejar a la persona que amo por eso ( tambien tengo momentos de lucidez en los que tengo claro que amo a mi pareja y que mis pensamientos son a causa del toc). 

PORFAVOR ACONSEJADME ALGO PARA FRENAR ESTOS  PENSAMIENTOS