Algún consejo ?

Hola chicas tengo un problema, bueno algunos pero me decidí a platicar por este hace unos días tuve un ataque de ansiedad, desde hace tiempo me han estado pasando en realidad ni siquiera se si es ansiedad o si fue un ataque de furia pero el caso es que me enoje mucho con mi novio y le di una cachetada y ya había pasado antes y el siempre me dijo que esa no es solución, que debo ser más racional y comunicarme con palabras además siempre me dijo no me golpees porque yo te puedo lastimar mas a ti que tú a mi, y yo la verdad acepto que a veces tengo mal carácter pero pues hace unas cuantas semanas cuando tuve este ataque que mencioné al principio pues el reaccionó mal también y me golpeo el brazo y me dejo un súper moretón  por que yo lo aruñe aparte de la cachetada, pero no solo fue eso también me dio un golpe en el cuello y al momento no dolió tanto pero al día siguiente fui al hospital porque me dolía y resultó que tenía una esguince cervical me siento muy avergonzada porque yo cubrí lo que en realidad pasó con otra historia incluso con el trate de que pareciera que me había lastimado después para que no se sintiera mal o culpable, y nadie sabe la verdad, el punto es que hoy nos enojamos y me pareció que me iba a lastimar el dedo y luego le grite ni te atrevas que el cuello me lo lastimaste tu y yo inventé una historia para cubrirlo y me dijo ya sé ! Y acuérdate de que tú me golpeaste primero a mi y por eso lo hice, el era la persona más pacífica que yo había conocido y ahora me siento muy mal de haber sacado esta parte de él, yo no se que hacer porque lo amo pero se que están pasando cosas que no deberían me hace sentir es más me lo ha dicho que es muy difícil amarme  y yo lo perdono porque lo amo, no se como expresarme y decirle lo que siento creo que necesito ayuda